包金山:做好小细节才是大养生

2018年02月14日09:10 来源:中国中医药报
  “老师上楼比我们还快!”问起国医大师包金山的养生秘笈,他的学生爱吉牧仁抢先说了起来。如果不是之前做了功课,很难想象眼前这个身形不算强壮但却精神矍铄、每天坚持出门诊的医者已有八十岁高龄。   “现在这个时代发展的太快了,空调、冰箱、电脑……提高了我们生活的质量,但是也给我们带来了一些健康隐患。要说养生秘笈,那可能是我的生活习惯还没有跟上这个时代的发展,依旧过着慢生活。”包金山乐呵呵地说。   平时只喝白开水   “现在一些碳酸饮料、洋快餐随处可见,不少年轻人都喜欢吃,我从来都不吃这些,我习惯吃的还是玉米、小米、高粱、白面做成的饭,平时也只喝白开水。”包金山说。   说到生活在草原上的蒙古族人,人们的脑海里总是会浮现出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象,而包金山却是一个日常生活中从不喝酒的蒙古族汉子。包金山说,随着ptpt9的发展,不同地域的饮食差异也在逐渐缩小,现在蒙古族人的餐桌上也是荤素搭配,讲究均衡营养了。“我主张不要喝太多的甜饮料,白开水才是最好的饮料。不要吃太多的肉,尤其对于骨折恢复期的患者来讲,过多的肉类摄入会影响血运,从而影响骨伤愈后。”包金山告诉记者。   除了饮食上主张膳食均衡、荤素搭配外,包金山在作息时间上也摸索出了一套适合自己的时间表。“现在我一般都是白天出诊,晚上保证在12点前睡觉,第二天早上6点准时起床。”包金山说,每天睡眠时间有了保障,人看起来更精神。头脑也会更清醒,做起事来也会事半功倍。   最大的快乐就是与患者交流   生活中的包金山不是一个善谈的人,正如他自己所说“热闹的地方我不愿意去,我喜欢安静。”而面对患者,包金山却像一位老朋友,患者的病情、生活起居、心理波动等都事无巨细地一一询问。包金山每天都出诊,对他来说一辈子最大的快乐就是与患者交流、给患者看病。包金山享受每天出诊与患者交流的状态,这让他的心态豁达、平和。   “好的心态对人的健康有着非常重要的影响,对于骨伤患者也是一样。”包金山说,上个世纪五六十年代,医院有不少因为骨伤来看病的患者,那时候不少家庭中劳动力少,主要劳动者病倒了,家里的活就没人干了,因此患者往往很积极地配合治疗,希望早点出院帮助家里缓解困难,所以康复速度也比较快。而现在住院的患者往往都存在一些消极心理,还有些患者这山望着那山高,从内心里不信任医生。这时候就要医生对患者及家属进行心理、精神的引导,让他们放松心态,豁达平和,积极配合治疗,从而加快伤病愈合。   每天都要走20分钟路   “这么多年来我每天都要走20分钟路,这是比较适合我的运动方式。”包金山说,现在腰椎间盘疾病患病年龄越来越提前了,这和大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系,不少人日常想通过运动使自己变得更健康,但运动不能盲目地追求效果,更应该平衡自身身体状况,选择最适合自己的运动时间和方式。   每天来包金山诊室就诊的患者,除了骨折患者,还有很大一部分人是腰椎疾病,他们的患病多因久坐不动或用力不当。包金山建议,经常在办公室坐着办公的年轻人应该注意坐姿并且每坐30分钟就要站起来活动一下;体力劳动者也不要经常保持一个姿势,要适时调整。特别是一些年轻人平时运动较少,突然提拿重物时一定要小心,要避免因为突然用力而闪腰,造成腰椎损伤。   如今也有越来越多的人在炎热的夏天喜欢使用空调,即使晚上睡觉的时候也喜欢用空调。但长期如此会让身体不适,因为这会让冷空气趁虚而入,引起小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加,从而诱发骨关节疾病。   包金山说,养生没有什么秘诀,就是结合自己的生活方式与习惯,留意、远离那些容易让人生病的小细节,这就是最好的养生方式。(张斯文)
(责编:权娟、许心怡)


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